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髪に良い食べ物(﹡ˆoˆ﹡)

こんにちは💁最近よく、髪の毛にいい食べ物って何かね?という質問を受けるので、今回はそのことについてまとめてみました(﹡ˆoˆ﹡)💡

美しい髪を育むために必要な栄養素とはなんでしょうか?髪の約80〜85%はタンパク質でできているので、タンパク質が不足すると髪の量が減って薄くなってしまったり、細く弱々しい髪質になってしまったりといった、育毛や発毛に問題が出てしまう可能性があります。なので皆さん、良質なタンパク質を摂りましょう( ˆoˆ )

🌸良質なタンパク質🌸
卵、チーズ、肉、しじみ、あさり、さんま、イワシ、豆腐、大豆、レバー、ゴマ、ナッツ類、カボチャ(ビタミンE)、ブロッコリー(ビタミンC)などです^ ^🙌🏻

🌸良質なタンパク質の中でも特に美髪に効果的なシスチン、メチオニンを多く含む食材🌸
肉…にわとり(ひき肉)、魚…かつお、ナッツ類…カシューナッツ、豆類&穀物類…そば(生)などです^ ^🙌🏻


寒くなってきましたので体調管理には気をつきて今日も元気に頑張りましょう^ ^☀️☀️加藤でした😊

by ellylondonomachi | 2017-10-24 07:45 | その他

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